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À lire
Mangez mieux selon votre groupe sanguin
de Karen Vago et Lucy Degrémont
120 recettes faciles et étonnantes pour acquérir et garder la forme Cet ouvrage explique clairement en quoi consiste ce régime et quels sont ses avantages.
De plus, il propose plus de 120 délicieuses recettes originales qui vous aideront à mettre en pratique les bases d’un programme alimentaire simple et personnalisé. Elaborées avec des aliments variés et riche en éléments nutritifs, ces recettes répondent aux besoins spécifiques de chaque groupe sanguin. Complétées par des photos appétissantes, des suggestions de menus quotidiens, hebdomadaires et saisonniers pour chaque groupe, elles vous permettront de cibler les carburants qui vous conviennent le mieux et, du
même coup, gagner en énergie et en longévité.
Karen Vago est nutritionniste et travaille depuis 1995 avec le régime adapté aux groupes sanguins
Les éditions de l’Homme, 272 pages - Prix : 19 €
► www.editions-homme.com
Etirement et renforcement musculaire
de Jacques Choque et Thierry Waymel
Déjà vendu à plus de 80 000 exemplaires, cet ouvrage est devenu une véritable référence !Il s’adresse à toutes les personnes soucieuses de préserver leur santé et d’entretenir leur forme, aux sportifs souhaitant organiser leur préparation physique et aux encadrants et étudiants à la recherche de mises en situation multiples. Pour chaque groupe musculaire, il propose 250 exercices variés pour s’assouplir et se muscler en douceur et sans matériel.
Il permet de concevoir des séances adaptées à son potentiel et à ses objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté.
Les atouts de cette nouvelle édition ? Un format plus compact et plus pratique, une mise en page plus aérée, et un accès aux informations facilité, chaque exercice étant présenté sur une pleine page.
Editions Amphora, 320 pages - Prix : 22,90 €
► www.ed-amphora.fr
Tous a table !
de Dominique Poulain
Ce manuel a été écrit pour le sportif occasionnel comme pour le sportif confirmé. il s’adresse aussi à l’entourage médical : médecins, diététiciens,nutritionnistes, entraîneurs, étudiants en STAPS.
L’enjeu de cet ouvrage est de présenter une synthèse des connaissances actuelles en alimentation du sport, et de permettre à tous les adeptes d’activités physiques d’acquérir des compétences diététiques pratiques, facilement exploitables de la cuisine aux lieux d’entraînement ou de compétition.
Chacun y trouvera des conseils de terrain à adapter selon ses projets sportifs, ses préférences alimentaires, la perspective de bien-être, de prévention santé, la recherche d’un poids de forme souhaité ou de performance sportive. Vous trouverez au fil des chapitres, une mise en application aisée grâce à un ensemble de menus, de recettes, de conseils d’achat, d’exemples de ravitaillement pour un retour légitime au plaisir de la table et des nécessités sportives !
Il n’existe pas de régime unique et parfait.
C’est un livre, sortant des sentiers battus, qui revendique la convivialité, le plaisir d’être ensemble et de manger bien, où le bon, le goût, le partage des aliments choisis et cuisinés sont autant d’éléments forts et indissociables de la pratique sportive.
Editions Chiron, 345 pages - Prix : 25 €
► www.editionschiron.com
Motricité sportive développement des capacités et habiletés
de Jacques PIASENTA
Jacques PIASENTA présente dans cet ouvrage exceptionnel le fruit de 40 années d’expérience au plus haut niveau.La motricité sportive concerne toutes les fonctions corporelles assurées par l’appareil locomoteur, à l’origine de l’ensemble des déplacements et mouvements réalisés par le sportif. L’objectif de Jacques PIASENTA est de permettre le développement de ces capacités et habilités motrices, quels
que soient la discipline sportive, l’âge et le niveau de l’athlète ou de l’enfant. Il propose notamment 50 séances, faciles à mettre en place, permettant de travailler spécifiquement les différentes aptitudes telles que la qualité des appuis, la vitesse, l’explosivité ou l’endurance.
L’analyse des fondamentaux incontournables et la description des exercices sont illustrées par des montages photos inédits, réalisés à partir des films qui ont contribué à la notoriété de l’auteur. Un document rare qui séduira tous les acteurs du monde sportif (éducateurs, entraîneurs, enseignants d’E.P.S., préparateurs physiques…).
Jacques PIASENTA est l’entraîneur d’athlétisme Français le plus titré de l’histoire et est devenu une véritable référence pour tout ce qui concerne l’entraînement.
Editions Amphora, 224 pages - Prix : 32,50 €
► www.ed-amphora.fr
Au sein… Du cancer
de Ester LYNNE
Préface du Docteur Suzanne Valérie BRUN-BUISSON, médecin anesthésiste-réanimateur, Hôpital Henri Mondor
Postface du Docteur Janine DUMONT, hématologue, Institut Curie
Lorsque notre vie est en jeu, il est primordial de ne pas se laisser abattre. Ester Lynne, jeune femme dans la trentaine, a vaincu son cancer du sein en restant persuadée que le succès des thérapies dépendait de son implication totale dans la démarche de la guérison.« Au sein… du cancer » est le guide pratique qu’elle aurait aimé trouver quand elle a détecté sa tumeur. Il rassemble toutes les informations indispensables pour appréhender la maladie, comprendre son évolution, décoder le jargon médical, démystifier et apprivoiser tous les examens et traitements médicaux. Grâce à une série d’entretiens, les aspects médicaux, psychologiques, sociaux et familiaux de la maladie sont abordés avec lucidité. Une partie importante de l’ouvrage est consacrée aux différentes techniques de reconstruction mammaire.
Avec près de 50 000 nouveaux cas de cancer du sein dépistés chaque année en France – dont plus de 5500 chez les femmes de moins de 44 ans – une femme sur 8 est touchée par ce fléau. Aujourd’hui, ce nouveau style de témoignage-guide, rédigé dans un langage direct et positif, leur donne les clés pour gagner contre la maladie !
Éditions Dangles, 276 pages - Prix : 19,90 €
► www.editions-dangles.com
Plantes médicinales : Traditions et thérapeutique
Texte de Jacques FLEURENTIN - Photos de Jean-Claude HAYON
Préface de Jean-Marie PELT
Cet ouvrage est l’aboutissement de 20 ans de recherche sur les plantes médicinales et les pharmacopées traditionnelles.Les auteurs nous proposent un livre unique qui nous fait voyager dans l’histoire en retraçant le cheminement de la connaissance des plantes médicinales dans les différentes civilisations depuis plus de 2000 ans. Il classe les plantes selon leurs vertus médicinales : chacune est présentée à travers son usage traditionnel puis à travers les résultats thérapeutiques que la science leur a attribués. L’ensemble est enfin complété par un index et une posologie précise.
Éditions Ouest-France, 192 pages - Prix : 30 €
Le Rapport Campbell
Révélations stupéfiantes sur les liens entre l’alimentation et la santé à long terme
de T. Colin CAMPBELL, Ph.D. Thomas M. CAMPBEL
Préface de Howard LYMAN
Avant-propos de John ROBBINS
De quelque côté que l’on regarde, la santé des Occidentaux se dégrade. Nous dépensons de plus en plus pour les soins de santé, ce qui n’empêche pas un nombre croissant de diabètes, de maladies cardiovasculaires et le fait que la « guerre contre le cancer » amorcée dans les années 1970 est un fiasco. Près de la moitié de la population souffre d’un problème de santé nécessitant la prise hebdomadaire de médicaments sous ordonnance, et plus de 25% souffre de cholestérol trop élevé.La science le dit clairement. Les résultats sont là pour le prouver. Modifier votre alimentation, c’est réduire de façon impressionnante vos risques de cancer, de maladies cardiaques, de diabète et d’obésité.
Éditions Ariane, 488 pages - Prix : NC
Web 2.0 et au-delà
Nouveaux internautes : du surfeur à l’acteur
de David Fayon
Préface de Pierre Kosciusko-Morizet
Postface de Guy Pujolle
En l’espace de 1 5ans, les usages ont considérablement évolué et le Web a changé nos vies. Des « champions » sont apparus, devenus incontournables tant pour le grand public que pour les professionnels : Google notamment pour la recherche d’information, wikipédia, l’encyclopédie coopérative qu’on a le réflexe de consulter comme un dictionnaire avec la certitude de tout trouver ou presque, ou encore des réseaux sociaux comme Facebook. Le Web, désormais « 2.0 », est entré dans une phase de maturité : interactions entre les internautes participatifs tantôt consommacteurs tantôt consommauteurs. Une intelligence collective se dessine. Modes d’accès et outils (blogs, wikis, mashups, réseaux sociaux) se multiplient. Avec le modèle économique de la longue traîne, le Web permet de proposer une offre de produits et de services infinie. Bien se positionner sur les moteurs de recherche devient crucial pour exister sur internet. Et déjà le Web 3.0 ou « Web sémantique » pointe son nez ! Il devient indispensable de maîtriser les bouleversements de notre société, donc de tirer la complémentarité entre les mondes physique et virtuel. Ce livre décrit les enjeux, donne les repères et techniques pour être acteur du Web et évoluer vers une nouvelle forme de citoyenneté. Il vous plongera dans toutes les dimensions de cette formidable toile interactive : des univers virtuels (Second Life) au Web 3D. Des codes pertinents en RSS, CSS et XHTML enfin clairement exposés vous donnent les clés pour développer facilement un site tant de qualité qu’accessible afin d’améliorer votre visibilité dans les moteurs de recherche.Ce livre s’adresse à l’ensemble des internautes et à tous ceux qui souhaitent comprendre ce Web qui révolutionne en profondeur notre société.
Econimica, 191 pages - Prix : 20 €
► david.fayon.free.fr
Agenda perpétuel du bien-être
de Ariane Angeloglou
Un agenda perpétuel qui préservera les souvenirs d’une belle aventure : le bien-être, c'est-à-dire d’année en année, mois parès mois, veiller sur soi pour mieux vivre, mieux penser, mieux aimer, glaner des idées, des émotions, pour accueillir la vie…Éditions Ouest-France, 144 pages - Prix : 18 €
► www.edilarge.fr
La kinésithérapie périnatale - Préparer et retrouver son corps de femme
de Roland Leclerc
Quelle femme enceinte ne s’est pas posé de questions sur son corps qui change et qu’elle ne reconnait plus ?La kinésithérapie périnatale aide les futures mères à mieux se connaître, à mieux comprendre le développement physique et physiologique de leur corps mais également l’influence de la grossesse dans leur vie quotidienne, aussi bien psychologique qu’affective.
Ce livre permet à chacune de mieux gérer et d’utiliser ses propres capacités, ses propres énergies pour mieux vivre sa grossesse, accoucher plus facilement et mieux récupérer sa forme et ses formes après la naissance. Des exercices spécifiques, le rythme approprié de la respiration, la tonicité des muscles du ventre et du périnée, deviennent des outils indispensables pour concilier maternité et féminité.
Robert Jauze éditeur, 192 pages - Prix : 25 €
► www.robert-jauze.fr
Cellulite, 7 solutions efficaces
de Helen Foster
Quel fléau, cette cellulite ! Si nous pouvions tous nous en débarrasser…Ce livre nous donne une combinaison de 7 solutions simples et efficaces à pratiquer pendant 6 semaines.
Le top des 20 aliments pour minimiser les effets de la cellulite.
Des exercices simples à pratiquer chaque jour.
Les meilleurs produits naturels pour avoir une belle peau.
Éditions Trédaniel pratique, 128 pages - Prix : 9,90 €
► www.editions-tredaniel.com
Jus et smoothies énergisants et revitalisants
de Penny Hunking et Fiona Hunter
Ce livre propose 50 délicieux jus et smoothies (fruits et légumes), gorgés de substances nutritives et spécialement mis au point pour réhydrater et élever les niveaux d’énergie pour tout type d’exercice.Que vous soyez un coureur de marathon ou un fervent de gym, ces boissons énergisantes vous aideront à tirer le maximum de vos exercices.
Chaque recette est accompagnée d’une analyse nutritionnelle détaillée qui vous aidera à contrôler minéraux et vitamines.
Des symboles vous indiquent quels jus conviennent le mieux à votre organisme.
Éditions Trédaniel pratique, 127 pages - Prix : 9,90 €
► www.editions-tredaniel.com
Le livre vert de la Cosmétique bio, Comment s’y retrouver
de Françoise Morillon
Sur fond de turbulence médiatique jetant la suspicion sur certains composants de nos cosmétiques, la cosmétique labellisée « bio » a récemment envahi l’univers esthétique, impulsée par un besoin d’authenticité et surtout de sécurité. Souci de santé clairement affiché, geste écocitoyen ou simple désir d’être tendance, ce marché s’octroie une lisibilité et une légitimité à faire pâlir d’envie les ténors de la cosmétique classique.Complet et édifiant, apportant un éclairage très contemporain sur la beauté bio, cet ouvrage vous permettra de mieux vous retrouver dans le dédale de l’univers bio en vous en révélant les rouages intimes, la composition des produits, le décryptage des étiquettes, mais aussi et surtout découvrir la nouvelle offre de la cosmétique biologique, conjuguant le « biologiquement correct » à l’infiniment agréable.
Loin des produits inertes, ce sont des promesses beauté, séduction, plaisir dotées d’une grande créativité sensorielle, avec une approche holistique du bien-être dont se régalent tous les sens et qui nous poussent à chasser l’ordinaire pour mieux se délecter de l’exceptionnel.
Le Courrier du Livre, 264 pages - Prix : 21 €
► www.edilarge.fr
Pilates 15 minutes chaque jour
de Alycea Ungaro
Sans séance interminable ni équipement spécifique, entraînez-vous seulement 15 minutes par jour et vous obtiendrez des résultats rapides, visibles et durables.Le livre vous propose 4 séries d’exercices dont les mouvements sont détaillés avec une extrême précision.
A la fin de chaque série, un dépliant couleur reprend la série d’exercices, les rendant ainsi visibles en un seul coup d’œil.
Vous prenez alors le temps d’étudier les postures en détail et de vous familiariser avec les mouvements.
Le DVD d’accompagnement, d’une durée de 60mn, vous aide lors de vos exercices quotidiens, exactement comme si vous aviez un professeur à domicile !
Découpé en 4 programmes de 15mn chacun, vous suivez, étape par étape et en temps réel, l’évolution des mouvements et la façon de les enchaîner convenablement.
Chaque position, filmée sous différents angles, vous permet d’adopter immédiatement la posture correcte.
Éditions Le Courrier du Livre, 128 pages – 1 DVD inclus - Prix : 19,90 €
► www.edilarge.fr
Se remettre en forme en apprivoisant son cochon intérieur
de Marco von Münchhausen – Dr Michael Spitzbar
« Ne cédez plus à la paresse et apprivoisez votre cochon intérieur ! »Nous avons tous, en notre for intérieur, un petit être paresseux, partisan du moindre effort, qui fait déraper les bonnes volontés, altère les meilleures résolutions, et qui toujours finit par nous persuader qu’il sera bien assez tôt d’entreprendre demain. Nous avons tous un cochon qui sommeille en nous…Parfois nuisible, il sait surtout se montrer espiègle, roublard et malin. Et mieux vaut travailler avec lui que contre lui…Certes, mais comment ?
A des auteurs réputés, cette collection adjoint un coach d’un genre un peu particulier : Hilarion, cochon intérieur qui connaît particulièrement bien ses congénères. Ensemble, ils vous permettront d’entreprendre les changements que vous repoussiez depuis si longtemps, en travaillant avec le cochon qui sommeille en vous. Mais il vous faut commencer dès aujourd’hui !
Grâce à cet ouvrage vous trouverez le plaisir et l’énergie indispensables à votre remise en forme. Vaste programme dans lequel nous entraîne notre cochon, à la fois rusé, espiègle et tellement précieux !
Car une chose est sûre : sans ses conseils, nos meilleures résolutions feraient long feu. Et seul celui qui comprend les besoins et les stratégies de son cochon intérieur pourra l’apprivoiser.
Vous découvrirez dans cet ouvrage les Cinq étapes du changement et, grâce à des trucs et astuces concrets et éprouvés, vous retrouverez la forme.
Au final, vous et votre cochon intérieur serez devenus les meilleurs amis du monde, et aurez appris que le sport peut aussi être source de plaisir.
Éditions Pearson, 128 pages - Prix : 14,90 €
► www.pearson.fr
COSMÉTIQUE, Du pire au meilleur
de Hélène Barbier du Vimont et René Rigaber
En matière de cosmétique, le pire existe, qu’il concerne les substances (innombrables aujourd’hui) dont on ne maîtrise pas toujours la dangerosité potentielle ou encore les promesses fallacieuses de fabricants peu soucieux d’éthique. Mais le meilleur existe aussi, se faisant de plus en plus présent sous la pression des consommateurs et consommatrices, inquiets des conséquences que peut avoir sur leur santé l’utilisation quotidienne des cosmétiques ! Vous trouverez dans cet ouvrage toutes les pistes pour éviter les composants à risque et choisir des produits efficaces, mais conçus selon une éthique de respect du consommateur et de l’environnement.Éditions Tredaniel, 127 pages - Prix : 6,90 €
► www.tredaniel-courrier.com
Les 10 règles d’or du régime Okinawa
de Véronique Aïache
Okinawa, un éden insulaire célèbre pour sa douceur de vivre et son nombre record de centenaires.En effet, dans cet endroit unique au monde, les habitants flirtent avec l’éternité. Derrière leur moyenne d’âge avoisinant les cent printemps, se cachent les secrets de la longévité. Un à un ici révélés, les mystères d’Okinawa ouvrent les portes d’un nouvel art de vivre qui combine préceptes philosophiques, harmonie du corps et de l’esprit, culte du divertissement et surtout hygiène alimentaire. Découvrir les dix règles d’or de l’Archipel de la longévité, c’est partir sur les traces d’une alimentation qui entretient la jeunesse et la bonne forme du corps et de l’esprit.
C’est apprendre à ne jamais stresser grâce à la méditation, au sport et aux massages. C’est déguster les plaisirs simples de la vie comme écouter de la musique ou s’amuser entre amis. Enfin, c’est cultiver le respect de la famille, celui qui remplit le cœur d’une force vive et donne envie de vivre.
Vous avez désormais en mains les clés du régime de la longévité et de l’harmonie…
Éditions Tredaniel, 127 pages -Prix : 6,90 €
► www.tredaniel-courrier.com
Le sport est un médicament bio !
de Gilles Orgeret
Trouver le sport adapté à son état de santéLe bio et le naturel ont envahi notre environnement. Cependant, le sport mérite-t-il ce label ?
Est-il possible de le hisser au statut de médicament ? Oui, si l’on prend en considération son état de santé.
Le sport soulage, guérit parfois. Il fait partie intégrante d’une hygiène de vie accomplie et devient un médicament naturel utilisable pour tous.
Thèmes abordés :
- Le sports à privilégier ou à éviter selon les pathologies ;
- Les sports à conseiller selon l’âge (de l’enfant à l’adulte) ;
- Des exercices illustrés à pratiquer régulièrement pour s’entretenir (étirements, respiration, dos, seins, périnée, abdominaux, etc.) ;
- Des conseils diététiques indissociables de l’activité physique ;
- Les nouveaux sports proposant des alternatives intéressantes ;
- Les façons de soigner les traumatismes dus au sport (crampes, courbatures, etc.) ;
- Les abus et erreurs à éviter ;
- Des notions de chronobiologie (sommeil, alimentation, etc.).
Éditions Josette Lyon, 280 pages - Prix : 19 €
Éducation motrice et gainage,
Méthode inédite « des rampants » et des « mi-sol »
de N.Krantz et collectif
L’ouvrage que nous présentons s’adresse à un public très large : professeurs des écoles, animateurs sportifs, préparateurs physiques, kinésithérapeutes, réathlétiseurs…Cette méthode, totalement novatrice et simple d’accès, est applicable en tous lieux ; elle ne nécessite pas d’accompagnement particulier ni aucun matériel.
Les résultats obtenus, tant sur le plan du développement moteur que sur celui du renforcement musculaire, sont remarquables.
Cette approche inédite consiste à se déplacer dans des situations inhabituelles : sur le ventre, sur le côté, sur le dos, ou en utilisant différentes sortes d’appuis.
La réalisation de ces exercices nécessite une organisation adaptée des actions motrices et la production de niveaux de force pouvant aller du moins intense au plus intense, pour une partie déterminée du corps.
Après avoir détaillé les principes fondamentaux de ce concept, les auteurs proposent une sélection de 55 exercices regroupés par position de départ.
Pour une utilisation pratique et très facilement transposable, ces exercices sont présentés sous forme de fiches illustrées par de nombreuses photos et comprenant entre autres : un nom explicite, un objectif, des critères de réalisation, des suggestions pratiques, des variantes, et un écorché montrant les muscles sollicités.
En outre, chacun pourra y trouver une cotation et une explication de la difficulté, selon qu’elle est située sur un plan neuromoteur et/ou sur un plan énergétique.
Éditions Amphora, 175 pages - Prix : 21 €
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La respiration abdominale
de Jean-Claude Marion
Dans cet ouvrage, Jean-Claude Marion, chanteur lyrique et professeur de chant, nous invite à découvrir les infinies possibilités de la respiration abdominale, non seulement dans l’expression de la voix parlée et chantée, les problèmes d’élocution, le bégaiement, la maîtrise des émotions, mais également pour les femmes enceintes lord de l’accouchement, les instrumentistes à vent, les sportifs, les asthmatiques…Fondée essentiellement sur le contrôle des organes phonatoires ainsi que sur ceux de la respiration et de l’articulation verbale, sa méthode constitue une approche radicalement nouvelle de la technique du chant et de la rééducation de la voix, que ses déficiences soient majeures ou mineures.
Cette méthode a obtenu d’excellents résultats à ce jour, tous aussi probants que définitifs ; il était grand temps qu’elle fût publiée.
Éditions Le Courrier du Livre, 151 pages – DVD 90min - Prix : 21 €
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Les meilleures recettes minceur… Agar agar… kuzu et farine d’amarante
de Verena Krieger
Agar-agar, l’aliment santé pour cuisiner sain et léger.Pour vous régaler sans prendre de poids devenez – comme les japonaises – adepte de l’agar-agar et réalisez facilement des recettes variées, sucrées ou salées, légères et originales : terrines, mousses, crèmes, flans…
Agar-agar, votre nouvel allié minceur aux propriétés nutritionnelles exceptionnelles…
Guy Tredaniel Éditeur, 76 pages - Prix : 10 €
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Allergies alimentaires des enfants
Dr Christine Rizk
Est-ce que je peux manger un gâteau ? Est-ce que je peux aller à la cantine ?Le nombre d’enfants et d’adultes allergiques à un ou plusieurs aliments ne cesse d’augmenter. Il a doublé en moins de 20 ans. On considère que les allergies alimentaires touchent de 4 à 6 % des enfants et de 1 à 3 % de la population adulte. Elles ont des répercussions multiples : familiale, sociale, scolaire, financière, qualité de vie. Pourtant, des solutions existent.
Ce guide pratique, fruit d’un vécu quotidien auprès de familles d’enfants allergiques, vous aidera à :
- Identifier l’allergie alimentaire par des tests standardisés et une consultation diététique pour établir un diagnostic adapté ;
- Différencier les fausses des vraies allergies ;
- Surveiller et connaître l’évolution de l’allergie ;
- Préparer une trousse d’urgence ;
- Savoir lire les étiquettes ;
- Découvrir le PAI (Projet d’accueil personnalisé) à l’école ;
- Concocter des recettes délicieuses sans les aliments allergènes ;
- Préserver la vie sociale de l’enfant : participation aux activités scolaires, voyager sans soucis à l’étranger, conserver une harmonie familiale.
Éditions Josette Lyon, 161 pages - Prix : 17 €
Femmes mode d’emploi
de Deborah Helpert
Bienvenue dans un monde où désormais les femmes s’assument, s’émancipent, s’expriment librement et se battent, alors que ce même monde cruel et sans pitié avait auparavant fait d’elle un être inférieur à l’homme.Et vous, hommes, descendants d’Adam, pauvres victimes devant l’éternel, que pouvez-vous faire pour ne pas perdre votre utilité au sein de l’humanité ?
Que pouvez-vous faire pour rétablir l’équilibre cosmique des deux pôles ? Le ying et le yang ? Comment établir la force de l’unicité, l’osmose, qui entre nous, n’a jamais existé…
Le monde a changé, les femmes ne sont plus des femmes au foyer, dociles et obéissantes, et les hommes ne sont plus aussi courageux et forts qu’autrefois…L’équilibre est rompu.
À qui la faute ? Que faire ? L’homme et la femme doivent réinventer les bases et les règles de leur nouvelle harmonie, afin de pouvoir vivre à nouveau ensemble. Et s’aimer.
L’objectif de ce livre est d’éclairer les hommes au sujet des femmes dans tous les domaines de la vie, de manière à ce qu’ils puissent mieux comprendre toute la complexité de la logique féminine.
Virgile a dit : « Souvent femme varie, bien fol qui s’y fie. » Il n’avait donc rien compris aux femmes…
Anagramme éditions, 156 pages - Prix : 14,90 €
► www.anagramme-editions.fr
Guide pratique du TREKKING
de Jean-Christophe Damaisin D’Ares
Outre un bref descriptif du trekking, discipline en plein essor, vous trouverez dans cet ouvrage très illustré, présentant des photos de nombreux pays, tout ce qui est indispensable de savoir avant de vous lancer dans l’aventure du trek.Vous y découvrirez, entre autres, les différents types de trekking qu’il est possible de trouver, les différentes étapes de préparation du voyage, des conseils pratiques sur la marche en elle-même, l’orientation, la vie en bivouac, les coutumes locales.
Enfin, l’auteur vous fournira une « check-list » utile à la préparation de votre départ.
J.-C. Damaisin d’Ares a voyagé dans plus de 30 pays sur les 5 continents. Il continue de découvrir régulièrement les régions les plus sauvages.
Professeur d’arts martiaux, de tir sportif et de roller, il anime régulièrement des stages de Taekwondo à l’étranger. Jean-Christophe est titulaire des insignes de Chevalier des Palmes Académiques et de la Médaille de Bronze de la Jeunesse et des Sports.
Editions Chiron, 191 pages – Prix : 18 €
Stretching pour tous
de Gilbert Bohbot
Exercices, enchaînements et séancesLe streching est une activité physique aux nombreux effets bénéfiques.
Il permet d’atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort…
Pour qu’il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur que cet ouvrage a pour objectif de proposer. Ainsi, après la mise en place d’un bilan de souplesse, l’auteur détaille les premières séances préparées, des exercices classés en fonction de la position de départ et des exercices effectués à deux.
Ce manuel pratique, illustré de nombreuses photos, s’adresse à toute personne qui souhaite pratiquer une activité sportive, douce et efficace.
Editions Amphora - Collection « Streching et étirements », 176 pages – Prix : 18,50 €
Plaidoyer pour une médecine plus humaine
de Marie-Pierre Essimi Nguina
Comment nous avons sauvé mon bras écraséNous sommes au Cameroun, Soeur Marie-Pierre est victime d'un accident de voiture, un bras gauche écrasé. Il va falloir amputer... Mais c'est d'un hôpital belge où l'on a finalement transféré la blessée que va venir le salut : on va lui refaire un bras gauche! On ne passe pas tant de mois dans un hôpital sans prêter attention à ce qui s'y vit tous les jours. Avec beaucoup de bon sens et d'humour, la narratrice évoque les rapports entre malades et personnel soignant. Une bouffée d'air frais et d'optimisme dans notre monde qui manque deplus en plus d'humanité.
Editions Karthala, 202 pages – Prix : 18 €
BodySports, La bible des exercices
de Josette Roche-Shuey et Lucien Demeillès
Cet ouvrage est destiné à ceux qui désirent améliorer leur capital musculaire, que ce soit pour la pratique sportive ou tout simplement pour conforter leur santé.Dans ce panorama de plus de 500 dessins d’exercices, ils pourront puiser les éléments convenant à leurs objectifs, trouver les clés de la compréhension dans les chapitres anatomie et biomécanique, ce qui leur permettra d’élaborer des programmes de musculation en accord avec le but recherché.
En exemple : le parcours de Lee Apperson, athlète complet et culturiste de haut niveau.
Préface du Docteur Jean-Pierre de Mondenard
Editions Jibena, 158 pages – Prix : 27 €
Échauffement, gainage et plyométrie pour tous
de Christophe Carrio avec la collaboration de Tristan Alric
Cet ouvrage est devenu une véritable référence pour les sportifs et les entraîneurs. Christophe Carrio propose un ouvrage exhaustif, pratique et accessible au plus grand nombre. Après avoir expliqué clairement les principes fondamentaux du fonctionnement musculaire, il propose plus de 200 exercices illustrés, organisés en trois techniques distinctes et complémentaires :- L’ÉCHAUFFEMENT : pour préparer votre organisme et vos muscles à l'effort afin d'optimiser vos exercices et de prévenir les blessures.
- LE GAINAGE : pour renforcer sa ceinture abdominale et améliorer le maintien de son architecture corporelle. Elle est une base essentielle pour pouvoir pratiquer la plyométrie en toute sécurité.
- LA PLYOMÉTRIE : en 4 niveaux de difficulté, cette méthode utilise principalement le poids du corps par des exercices basés sur le double mécanisme naturel des muscles : étirement et contraction.
Editions Amphora, 250 pages - Prix : 23 €
Menus et recettes pour le sportif
de M.-P. Olivieri – Dr S. Cascua
Bien-être, plaisir, performanceVous pratiquez un sport d’endurance, la musculation ou une activité de fitness, un art martial ou un sport de combat, un sport collectif, un sport de raquette… ?
- Vous souhaitez optimiser vos entraînements et garder la forme avant une compétition ?
- Vous cherchez à mincir par la pratique sportive ?
- Vous désirez savoir que préparer pour une simple collation ou un repas complet, avant une compétition, pendant une course ou une randonnée ?
- Vous souhaitez une alimentation équilibrée sans sacrifier le plaisir de la table ?
Ce livre est fait pour vous ! Des recettes et des menus adaptés à vos besoins, des conseils pratiques et des explications claires : ce manuel vous donne les informations concrètes dont vous avez besoin au quotidien.
Editions Amphora, 192 pages - Prix : 18,50 €
Football pour les seniors
Une saison d’entraînementEric Caballero
Description du livre :
L’objectif de cet ouvrage est de proposer aux entraîneurs une saison complète d’entraînement « clés en main ».
Il présente 160 séances comportant chacune 6 situations, toutes illustrées d’un schéma.
L’enjeu principal : permettre de concilier l’obligation de résultat à court terme lors du prochain match et le travail à plus long terme pour faire progresser les joueurs sur la durée.
Cet ouvrage de référence accompagnera l’éducateur tout au long de la saison, quel que soit le niveau où il entraîne.
Format : 19,5 x 26 cm 352 pages 4 couleurs 980 schémas Code Amphora : A733
Prix : 29,80 euros
L’auteur :
Eric Caballero est professeur d’EPS, titulaire du BEES 2 Football et entraîneur depuis de nombreuses années.
Il est déjà auteur aux Editions Amphora (« Football – Entraînement pour tous »).
Cet ouvrage unique vient compléter la collection Football des Editions Amphora déjà riche de plus de vingt ouvrages.
Vous pouvez la découvrir ou la redécouvrir sur notre site Internet ou sur notre catalogue Football, disponible sur simple demande.
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